En la actualidad, el uso excesivo de dispositivos electrónicos es una de las principales preocupaciones en cuanto al bienestar de niños y adolescentes.
¿En qué consiste la iniciativa?
"Es un enfoque que promueve la reducción del tiempo dedicado a dispositivos electrónicos, como teléfonos inteligentes, tablets y computadoras. El objetivo principal es concienciar sobre los efectos negativos de la exposición excesiva a pantallas, especialmente en los niños", comentó Montañez.
La propuesta tiene como meta mejorar la calidad de vida, prevenir problemas de salud relacionados con el sedentarismo, y promover hábitos activos y saludables. Fomentar actividades al aire libre como deportes, caminatas y juegos, ayuda a equilibrar el uso de la tecnología con la necesidad de mantenerse físicamente activos.
Beneficios de limitar el tiempo frente a pantallas en los niños
Limitar el tiempo frente a las pantallas tiene múltiples beneficios para el desarrollo físico, emocional y social de los niños. Según Montañez, "Desde la Dirección de Promoción de la Salud buscamos potenciar aquello que mejora la salud, evitar enfermedades y enseñar las causas que las provocan para no caer en ellas."
Los principales beneficios incluyen:
Mejorar la salud ocular: Reducir la exposición a pantallas previene la fatiga visual, el cansancio ocular y posibles problemas de visión a largo plazo.
Regular el sueño: Limitar el uso de pantallas antes de dormir favorece un ciclo de sueño más saludable, mejorando la calidad y la cantidad de descanso.
Fomentar la actividad física: Al reducir el tiempo frente a dispositivos electrónicos, los niños tienen más oportunidades para participar en actividades físicas al aire libre, lo que contribuye a un estilo de vida activo.
Estimular la creatividad y habilidades sociales: Menos tecnología permite a los niños desarrollar habilidades sociales y emocionales, como la empatía y la comunicación interpersonal, a través del juego y la interacción cara a cara.
Mejorar el rendimiento escolar: Limitar las distracciones de las pantallas puede mejorar la concentración y el rendimiento escolar de los niños.
Recomendaciones de actividades físicas para niños según su edad y desarrollo
El Ministerio de Salud ha diseñado materiales educativos que incluyen recomendaciones de actividades físicas para niños de diferentes edades, de manera que puedan disfrutar de una vida activa. A continuación, Montañez nos comparte algunas sugerencias:
Niños en edad preescolar (3-5 años): Juegos al aire libre como correr, saltar la cuerda, y actividades de motricidad. También se recomiendan clases de natación y baile adaptadas a su edad.
Niños en edad escolar (6-12 años): Deportes como fútbol, básquet, tenis, y atletismo, que ayudan a desarrollar habilidades motoras y el trabajo en equipo. Actividades al aire libre como ciclismo y patinaje también son excelentes opciones.
Adolescentes (13-18 años): Entrenamiento de fuerza, deportes en equipo como fútbol o voleibol, y actividades al aire libre como senderismo o escalada, para fomentar la competitividad y la colaboración.
Riesgos de salud ocular derivados del uso excesivo de pantallas
El uso excesivo de pantallas puede traer consecuencias negativas para la salud ocular de los niños. Montañez advirtió que algunos de los riesgos más comunes incluyen:
Fatiga visual: La exposición prolongada a pantallas puede causar sequedad, irritación y molestias en los ojos.
Síndrome de visión por computadora (CVS): Este síndrome se caracteriza por visión borrosa, dolor de cabeza, ojos secos, sensibilidad a la luz y dificultad para enfocar.
Miopía: El uso excesivo de pantallas puede aumentar el riesgo de desarrollar miopía en los niños.
Alteración del sueño: La luz emitida por las pantallas interfiere con la producción de melatonina, lo que puede afectar el ciclo de sueño.
Es fundamental que los padres fomenten descansos visuales, ajusten la iluminación de los dispositivos y promuevan actividades al aire libre. Las revisiones oftalmológicas periódicas son también recomendables para detectar problemas visuales a tiempo.
Señales de advertencia para padres: ¿Está su hijo pasando demasiado tiempo frente a pantallas?
Los padres deben estar atentos a ciertos signos que indican que un niño puede estar pasando demasiado tiempo frente a las pantallas o llevando un estilo de vida sedentario. Algunos de estos signos incluyen:
Fatiga visual: Ojos secos, enrojecidos o visión borrosa.
Irritabilidad y dificultad para concentrarse: Un niño que pasa mucho tiempo frente a las pantallas puede volverse más irritable o distraído.
Apatía y aislamiento social: El exceso de tiempo frente a pantallas puede afectar la disposición del niño para participar en actividades sociales o deportivas.
Problemas de sueño: Dificultades para conciliar el sueño o una mala calidad del descanso pueden ser consecuencia de la exposición a pantallas antes de dormir.
El exceso de tiempo frente a pantallas también puede contribuir al sedentarismo y al aumento de peso en los niños, lo que puede tener efectos negativos en su salud general.