UN BUEN DESAYUNO DEBE INCLUIR:
•Pan o cereales integrales: contienen fibra, le proporcionan al cuerpo carbohidratos, aportan energía, vitaminas y minerales.
•Productos lácteos: leche, yogurt y queso (de preferencia bajos en grasa) contiene proteínas, calcio y vitaminas.
•Frutas: aportan carbohidratos, agua, vitaminas y minerales, fibras.
•Otros productos como infusiones de café o te o huevos que contiene proteínas y grasas buenas.
Los beneficios de un buen desayuno son muchos, como por ejemplo: mantener el estado nutricional correcto, mejorar el rendimiento intelectual y físico, ayudar a bajar de peso o controlarlo (ya que evita que comas de más en tu próxima comida); favorecer al tránsito intestinal y a mejorar los niveles de colesterol por el consumo de fibras de los cereales integrales y las frutas.
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