El estrés es parte de la vida diaria, pero cuando se vuelve constante puede afectar mucho más que el ánimo. La presión del trabajo, las preocupaciones y los problemas cotidianos también pueden perjudicar la salud del corazón y aumentar el riesgo de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular. Por eso, aprender a manejarlo y cuidar los hábitos diarios es fundamental para prevenir complicaciones.
En entrevista con InfoNegocios, la Dra. Graciela González, del Programa Nacional de Prevención Cardiovascular, explicó que el estrés es un factor de riesgo que muchas veces pasa desapercibido, pero que puede tener efectos similares a los de otros problemas de salud, como la hipertensión y la diabetes.
“Al igual que otros factores de riesgo, el estrés puede acelerar o favorecer la aparición de un infarto. Produce alteraciones en sustancias del cuerpo, como la adrenalina y el cortisol, aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y también puede alterar la coagulación de la sangre”, señaló.
En Paraguay, las enfermedades cardiovasculares representan una de las principales preocupaciones para la salud pública. Según datos del Ministerio de Salud Pública, el 38,6% de la población presenta presión arterial alta, es decir, casi cuatro de cada 10 personas. Además, la Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo reveló que el 72,3% de la población no realiza actividad física en su tiempo libre.
El problema se agrava cuando el estrés se mantiene durante mucho tiempo. Según la especialista, “el estrés crónico puede contribuir al desarrollo de hipertensión arterial y modificar los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre. A esto se suman otros hábitos que suelen aparecer en momentos de tensión, como dormir mal, consumir más bebidas alcohólicas, tomar demasiado café o llevar una vida sedentaria”, resaltó González.
Entre las consecuencias más graves se encuentran el infarto agudo de miocardio y el accidente cerebrovascular. Una de las complicaciones más temidas es la muerte súbita, que puede producirse como consecuencia de un evento cardíaco grave.
Por eso, aprender a manejar el estrés también forma parte del cuidado cardiovascular. Una de las principales recomendaciones es incorporar actividad física de manera regular, ya que ayuda a liberar tensiones y mejorar la salud general. “La actividad física es como un cable a tierra”, expresó González.
También aconsejó mantener una alimentación equilibrada, consumir más frutas y verduras, evitar el exceso de alcohol y café y cuidar las horas de descanso. Cuando el estrés resulta difícil de manejar, buscar acompañamiento psicológico puede ser una alternativa para aprender a controlar sus efectos.
Los chequeos permiten detectar problemas que pueden no presentar síntomas, como la presión arterial elevada. La especialista también recomienda realizar análisis de sangre para controlar los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos, además de revisar el funcionamiento de los riñones y mantener un control del peso. La médica insistió en la importancia de realizar controles periódicos, especialmente en personas que atraviesan situaciones de estrés constante.
Finalmente, González recordó que evitar el cigarrillo y el vapeo también es fundamental, debido a que ambos aumentan el riesgo de complicaciones cardiovasculares.
El estrés forma parte de la vida cotidiana, pero no debe convertirse en algo que se normalice. Reconocer sus efectos, prestar atención a las señales del cuerpo y realizar controles a tiempo puede ayudar a prevenir problemas mayores. Cuidar el corazón también implica aprender a bajar el ritmo y darle espacio a la salud en medio de las exigencias diarias.