Mariel Balbuena, del Espacio Mahan Charan, explicó que esta práctica es considerada una tecnología de la conciencia humana, porque trabaja sobre la energía interna y busca que las personas puedan desarrollar una mayor sensibilidad y conexión consigo mismas.
“Su principal objetivo es equilibrar el sistema nervioso y glandular y expandir la conciencia, para que el potencial creativo esté disponible para la persona”, señaló.
Uno de los aspectos que destaca de esta disciplina es su aporte al manejo del estrés y la ansiedad. A través de las técnicas de respiración consciente, se busca favorecer la relajación y ayudar a las personas a responder de manera más consciente ante las situaciones cotidianas. También apunta a mejorar la concentración, combatir la fatiga y trabajar el reconocimiento de las emociones.
A diferencia de otros estilos de yoga, el Kundalini no se enfoca únicamente en las posturas físicas. Su práctica combina ejercicios corporales, respiraciones específicas, sonidos y meditación. “La belleza del Kundalini es que puedes sentarte físicamente, tu mente se enfoca y equilibra”, explicó Balbuena.
¿Cómo es una clase de Kundalini Yoga?
Una sesión se desarrolla en distintas etapas. “Comienza con una sintonización a través del mantra Ong Namo Guru Dev Namo (un mantra que se utiliza en Kundalini Yoga para preparar la mente y conectar con la práctica) y continúa con movimientos suaves para preparar la columna vertebral y las articulaciones”.
Posteriormente se realiza el kriya (una secuencia de ejercicios diseñada para trabajar objetivos específicos). Estos pueden enfocarse en fortalecer el sistema nervioso, estimular el sistema inmunológico o trabajar determinadas funciones del organismo.
La clase continúa con una relajación profunda, un espacio de meditación y un cierre mediante mantras. La respiración, la meditación y los mantras son tres elementos fundamentales. La entrevistada explicó: “Mientras la respiración permite movilizar la energía física, los mantras ayudan a enfocar la mente mediante el sonido y la meditación permite integrar la experiencia”.
Muchas veces se relaciona al yoga principalmente con la flexibilidad, pero el Kundalini también trabaja otras capacidades físicas. “Las secuencias repetitivas y las posturas sostenidas ayudan a desarrollar resistencia, mientras que los ejercicios que utilizan el peso del propio cuerpo contribuyen al fortalecimiento muscular”.
María Silvia Corbeta, propietaria de Estudio Bindu, habló acerca de los beneficios: “La constancia abre un proceso de transformación. Al conocernos más profundamente, reconocemos reacciones, pensamientos y hábitos que necesitan cambiar”.
Para quienes practican deportes, Kundalini ofrece herramientas para sostener la concentración, manejar la presión de la competencia y atravesar la frustración cuando los resultados no son los esperados. También invita a reconocer cuándo es momento de dar más y cuándo de recuperar, dando al descanso un lugar consciente dentro del entrenamiento. “Mi invitación es darse la oportunidad de vivir la experiencia con curiosidad, preguntar y aprender de a poco, con orientación y comunicando cualquier molestia”.
Las técnicas respiratorias, especialmente las intensas, se abordan gradualmente. No se busca levantar grandes pesos, sino desarrollar resistencia mental y física para atravesar la fatiga, “entrenando al cerebro para mantenerse calmado y enfocado incluso cuando el cuerpo siente incomodidad”, explicó.
Así, el Kundalini Yoga propone una experiencia que va más allá del ejercicio físico. Combina movimiento, respiración y concentración en una práctica que invita a dedicar tiempo al propio bienestar, conocer mejor las emociones y desarrollar una conexión más consciente entre cuerpo y mente.