El HIIT se basa en la combinación de ejercicios de alta intensidad y corta duración con períodos de recuperación a intensidad media o baja. “Es un método que implica un trabajo de todo el cuerpo con distintos cambios de ritmo. En Burn Studio buscamos mantener una frecuencia cardíaca media-alta, lo que favorece la quema de grasa corporal y maximiza el gasto calórico en cada sesión”, explicó Trinidad.
Lo que realmente diferencia al HIIT de otras modalidades de entrenamiento es la combinación de fuerza y resistencia, donde se logra una mayor oxidación de la grasa corporal. Además, la estructura de los ejercicios evita la monotonía, lo que lo convierte en una experiencia dinámica y estimulante para quienes lo practican.
A diferencia de otros métodos de entrenamiento, el HIIT se enfoca en la estética, y en la salud integral del cuerpo. Entre los beneficios más destacados de esta modalidad se encuentran: Mejora la capacidad cardiovascular y la resistencia, favorece la pérdida de peso de forma eficiente, aumenta la masa muscular cuando se combina con el uso adecuado de cargas, estimula la oxidación de grasas, favoreciendo una composición corporal saludable.
“Contribuye también a la salud mental, promoviendo la concentración y el bienestar emocional, alivia el estrés, gracias a la intensidad y variedad de los ejercicios. Es divertido y adaptable, lo que lo hace más atractivo que los entrenamientos convencionales” resaltó la entrenadora.
Además, es una disciplina inclusiva, diseñada para todo tipo de personas sin importar su edad, género o nivel de condición física. “No es necesario que tengas experiencia previa o una excelente forma física para empezar. En Burn contamos con dos profesores en cada sesión que adaptan el entrenamiento a las capacidades de cada alumno. Ajustamos los pesos, las intensidades en la cinta y las combinaciones en boxeo, asegurando que cada persona pueda entrenar a su propio ritmo y con la técnica adecuada”, mencionó.
A pesar de su popularidad, el entrenamiento HIIT todavía está rodeado de algunos mitos que pueden generar dudas en quienes desean probarlo. Según Zunilda Trinidad, estos son los dos principales conceptos erróneos que es importante desmentir:
No es apto para todas las personas: en realidad, el HIIT puede ser practicado por cualquier persona, siempre que los ejercicios sean adaptados a su nivel y condición física.
Provoca pérdida de masa muscular: este temor es infundado si se trabaja con cargas adecuadas y se mantiene una ingesta calórica equilibrada. “Si combinas HIIT con un buen plan de alimentación y entrenamiento con pesas, no perderás masa muscular, sino que la potenciarás”, aseguró Trinidad.
En general, el HIIT es una de las mejores opciones para mejorar la composición corporal sin perder tono muscular, siempre que se realice de manera correcta.
En los últimos años, la demanda por este tipo de entrenamiento fue en aumento. Aunque el HIIT no es un método nuevo, su eficacia hizo que recobre fuerza dentro de la comunidad fitness y se posiciona como una de las tendencias más seguidas.
Burn Studio supo capitalizar este crecimiento con un equipo de seis entrenadores altamente capacitados, compuesto por cinco hombres y una mujer, quienes guían a los alumnos a lo largo de cada sesión.
“El entrenamiento HIIT evolucionó y ahora se actualizó con nuevas técnicas y combinaciones. Es un método que la gente busca porque los resultados son visibles y rápidos”, comentó la entrenadora. De cara a este año, el estudio busca expandirse tanto en modalidades como en infraestructura, incorporando nuevas propuestas que enriquecen la experiencia de los clientes.