Bienestar al alcance de tu móvil: cinco apps para meditar y reducir el estrés

En la acelerada rutina diaria, las aplicaciones móviles pueden ser aliadas para cuidar el bienestar mental y reducir los niveles de estrés. En este contexto, existe una diversa gama de opciones que ofrecen herramientas útiles para meditar, relajarse y mejorar la calidad del sueño, todas diseñadas para adaptarse a las necesidades específicas de cada usuario.

Calm

Calm es una de las aplicaciones más populares gracias a su enfoque integral en la salud mental. Su interfaz amigable y visualmente relajante invita a los usuarios a explorar meditaciones guiadas enfocadas en reducir el estrés y mejorar el sueño. La aplicación cuenta con una revolucionaria modalidad de lectura en la que la aplicación tiene una amplia selección de historias para dormir que son narradas por voces calmantes, así como sonidos de la naturaleza ideales para relajarse o concentrarse en tareas específicas. Esta herramienta también incluye ejercicios de respiración que ayudan a controlar la ansiedad en momentos de tensión.

Headspace

Por su parte, Headspace se destaca por su contenido educativo y su accesibilidad tanto para principiantes como para quienes ya tienen experiencia en la meditación. La aplicación ofrece programas estructurados que abarcan desde la reducción de la ansiedad hasta el aumento de la concentración, con sesiones específicas para distintos momentos del día. Además, incluye una sección de “focus music” diseñada para potenciar el enfoque mental, así como ejercicios para preparar la mente y el cuerpo antes de dormir.

Insight Timer

Otra opción destacada es Insight Timer, reconocida por su extenso contenido gratuito. Esta aplicación cuenta con una biblioteca que incluye miles de meditaciones guiadas creadas por expertos en mindfulness (que es una técnica de meditación que busca entrenar la mente para centrar la atención y redireccionar los pensamientos) de todo el mundo. Su cronómetro personalizable permite adaptar las sesiones a las preferencias individuales, mientras que su colección de música y estímulos auditivos que se reproducen simultáneamente en cada oído y que están diseñados para ser escuchados con ambos (también conocidos como sonidos binaurales) resulta ideal para fomentar la concentración y la relajación profunda. Además, la aplicación ofrece meditaciones específicas para conciliar el sueño y clases en vivo sobre temas de bienestar emocional.

Better Sleep

BetterSleep, anteriormente conocida como Relax Melodies, es una aplicación diseñada especialmente para mejorar la calidad del sueño. Su propuesta se basa en la creación de ambientes sonoros personalizados mediante la combinación de sonidos relajantes como lluvia, olas o bosque. También incluye historias para dormir narradas por profesionales, meditaciones guiadas y ejercicios de respiración que ayudan a reducir el estrés acumulado durante el día. Su enfoque flexible permite a los usuarios adaptar las herramientas a sus necesidades, ya sea para descansar mejor o simplemente relajarse.

Pzizz

Finalmente, Pzizz ofrece una propuesta innovadora al combinar tecnología de sonido con patrones personalizados para inducir un sueño reparador o fomentar la concentración durante el día. Esta aplicación utiliza algoritmos para generar sesiones únicas que combinan narraciones relajantes, música y efectos sonoros. Sus modos personalizables permiten abordar diferentes objetivos, como relajación, sueño profundo o descanso breve mediante “power naps”, ofreciendo una experiencia adaptada a las demandas específicas de cada usuario.

Estas aplicaciones representan herramientas accesibles tanto para dispositivos con sistema operativo Android como iOS y son efectivas para quienes buscan incorporar momentos de calma y bienestar en sus vidas. Ya sea mediante la meditación, la música relajante o los ejercicios de respiración, cada una de ellas ofrece un enfoque único que contribuye a combatir el estrés y a mejorar la calidad de vida.

Pipes Burger y su historia inspiradora: cambió su TV para usarla como primer ladrillo y cumplir el sueño del negocio propio

La ciudad de Ybycuí, ubicada en el departamento de Paraguarí, a unos 123 km de Asunción, es conocida por su exuberante vegetación, su riqueza histórica y su potencial turístico, pero también se destaca por historias sobresalientes, como la de Alejandro José Pino, quien lidera Pipes Burgers, un emprendimiento que nació de la necesidad y crece día a día. Él encontró una receta que cambió su vida con sus hamburguesas caseras, utilizando una técnica poco explorada en ese momento: la smash burger, que consiste en aplastar la carne directamente sobre la plancha para lograr una cocción rápida, crujiente y jugosa.

Cerca de 100 potenciales inversionistas iniciaron trámites para instalarse en Paraguay durante el primer trimestre

(Por MV) Paraguay continúa consolidándose en la región como un destino atractivo para el capital extranjero. En el primer trimestre de 2025, aproximadamente 100 potenciales inversionistas solicitaron la constancia para instalarse en el país. Los principales sectores de interés corresponden a los rubros inmobiliario, comercial, agroindustrial, servicios publicitarios y manufactura.

Zuckerberg apuesta por la IA total en publicidad: ¿qué pasará con el negocio de las agencias?

Mark Zuckerberg apunta a realizar cambios en el negocio publicitario, uno de los pilares más relevantes para su empresa, Meta. En una reciente entrevista con el analista Ben Thompson, de Stratechery, el CEO de Meta, reveló que su empresa está trabajando en un modelo donde la inteligencia artificial no solo optimiza el rendimiento de los anuncios, sino que se encarga de todo el proceso creativo y operativo de una campaña, desde la producción visual hasta la entrega y medición.

Paraguay inspira confianza: entre los países menos riesgosos para invertir

Paraguay arrancó mayo con 172 puntos básicos en el índice EMBI, posicionándose entre los países más seguros de América Latina para los inversores, superado solo por Perú, Chile y Uruguay. Este nivel de riesgo, por debajo del promedio regional (473 puntos), refleja la confianza del mercado en la estabilidad macroeconómica y fiscal del país, en un contexto internacional marcado por la incertidumbre y la volatilidad financiera.

Flor de Jamaica: un cultivo con alto potencial para la agroindustria paraguaya

(Por SR) El cultivo de la flor de Jamaica (también conocida como rosella), tradicionalmente popular por sus usos medicinales y alimenticios, empieza a ganar terreno en Paraguay como una alternativa agrícola rentable y con gran proyección de exportación. Investigaciones llevadas adelante por el Centro Multidisciplinario de Investigaciones Tecnológicas (CEMIT) de la UNA revelan que esta planta, lejos de ser un cultivo exótico sin futuro, encuentra en el clima y el suelo paraguayos condiciones excepcionales para desarrollarse con altos rendimientos.

Fernando Acosta Díaz: “Este año nos propusimos duplicar nuestra presencia en Feria Anuga y llegar a 50 empresas”

(Por LA) Las relaciones comerciales entre Paraguay y Alemania viven un momento de expansión sin precedentes. Lejos de limitarse a vínculos diplomáticos tradicionales, la alianza entre ambos países se consolida como un modelo de cooperación estratégica, inversión sostenible y visión compartida hacia el desarrollo. Empresas como Cartones Yaguareté y Blaupunkt ya generan más de 1.000 empleos y proyectan nuevas expansiones.