¿POR QUÉ NOS AFECTA?
Una de las causas más habituales de la gastritis es la infección por una bacteria llamada Helicobacter pylori que se trasmite de persona a persona y otras causas también frecuentes son:
• Tomar permanente de determinados medicamentos como los anti infamatorios no esteroideos (AINEs) como la aspirina o el ibuprofeno.
• Consumir demasiado alcohol.
• Algunos trastornos autoinmunes como la anemia perniciosa.
• El estrés o la ansiedad elevada, ya que aumenta los ácidos gástricos y provoca lo que se denomina gastritis nerviosa.
• El abuso de comidas abundantes, muy pesadas o picantes.
• Infecciones alimentarias.
• El tabaco.
• Otras infecciones virales (citomegalovirus o herpes simple).
Estos factores se dan solos o combinados y es importante considerarlos para prevenir futuros empujes.
PARA SENTIRSE MEJOR DURANTE LA GASTRITIS
• Comer de manera fraccionada unas 4-5 veces al día.
• No irse a dormir enseguida de cenar.
• Comer poco, ya que comidas muy abundantes harán que tengas digestiones lentas dándoles mucho trabajo a tu estómago.
• Tratar de comer lo más lento que se pueda.
• No irse a dormir enseguida de cenar.
• Buscar el relax con actividades que posibles que se adapten a tu personalidad, horarios y presupuesto: yoga, meditación, actividad física, etc.
• Cuidar las comidas muy grasas. ¡Evitá todo lo que puedas!
• No a las frituras en esta etapa ni a los alimentos muy quemados o tostados.
• Sal, azúcar, vinagre, pimienta y otros condimentos fuertes no los incluyas en tu alimentación diaria.
• Ni caliente ni frío. Lo ideal es temperatura ambiente o apenas tibia.
• Café, el té, el alcohol, las bebidas cola o las bebidas con gas no son buena compañía en esta etapa.
• Frutas y verduras son bienvenidas, cocidas, peladas y sin semillas hasta que salga del empuje.
• No limitar la dieta más de lo estrictamente necesario por la gastritis ya que ésta se vuelve monótona, incompleta y difícil de cumplir. Adaptar las comidas a la tolerancia personal, que es variable e individual.
A medida que nos vayamos sintiendo mejor, es ideal recuperar de a poco una alimentación más completa, con alimentos de todos los grupos, sin retomar hábitos que puedan haber llevado a que se produzca la gastritis.
Más información en www.comermejor.com.uy
@lucianalasus en Instagram y Twitter.