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Vivir con gastritis: cuáles son las causas y qué podemos hacer

(Por Lic. Luciana Lasus - @lucianalasus) La gastritis es una infección que afecta a muchas personas, ya sea por la mala alimentación o por el estrés constante con el que el cuerpo tiene que luchar a diario. En esta nota te mostramos algunas pautas para manejarnos durante un empuje de la enfermedad.

Cuidar las comidas muy grasas. ¡Evitá todo lo que puedas!
Lic. Luciana Lanus - Marketing Nutricional.

¿POR QUÉ NOS AFECTA?

Una de las causas más habituales de la gastritis es la infección por una bacteria llamada Helicobacter pylori que se trasmite de persona a persona y otras causas también frecuentes son:

• Tomar permanente de determinados medicamentos como los anti infamatorios no esteroideos (AINEs) como la aspirina o el ibuprofeno.

• Consumir demasiado alcohol.

• Algunos trastornos autoinmunes como la anemia perniciosa.

• El estrés o la ansiedad elevada, ya que aumenta los ácidos gástricos y provoca lo que se denomina gastritis nerviosa.

• El abuso de comidas abundantes, muy pesadas o picantes.

• Infecciones alimentarias.

• El tabaco.

• Otras infecciones virales (citomegalovirus o herpes simple).

Estos factores se dan solos o combinados y es importante considerarlos para prevenir futuros empujes.

PARA SENTIRSE MEJOR DURANTE LA GASTRITIS

• Comer de manera fraccionada unas 4-5 veces al día.

• No irse a dormir enseguida de cenar.

• Comer poco, ya que comidas muy abundantes harán que tengas digestiones lentas dándoles mucho trabajo a tu estómago.

• Tratar de comer lo más lento que se pueda.

• No irse a dormir enseguida de cenar.

• Buscar el relax con actividades que posibles que se adapten a tu personalidad, horarios y presupuesto: yoga, meditación, actividad física, etc.

• Cuidar las comidas muy grasas. ¡Evitá todo lo que puedas!

• No a las frituras en esta etapa ni a los alimentos muy quemados o tostados.      

• Sal, azúcar, vinagre, pimienta y otros condimentos fuertes no los incluyas en tu alimentación diaria.

• Ni caliente ni frío. Lo ideal es temperatura ambiente o apenas tibia.

• Café, el té, el alcohol, las bebidas cola o las bebidas con gas no son buena compañía en esta etapa.

• Frutas y verduras son bienvenidas, cocidas, peladas y sin semillas hasta que salga del empuje.

• No limitar la dieta más de lo estrictamente necesario por la gastritis ya que ésta se vuelve monótona, incompleta y difícil de cumplir. Adaptar las comidas a la tolerancia personal, que es variable e individual.

A medida que nos vayamos sintiendo mejor, es ideal recuperar de a poco una alimentación más completa, con alimentos de todos los grupos, sin retomar hábitos que puedan haber llevado a que se produzca la gastritis.

Más información en www.comermejor.com.uy

@lucianalasus en Instagram y Twitter.

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