La importancia de las frutas en la alimentación diaria

(Por Araceli Amarilla Fronciani) Las frutas son los alimentos más llamativos por su diversidad de colores y formas, pero además de lo que muestran a simple vista, forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud.

La ración diaria recomendada es de 3 a 4 frutas enteras.
La ración diaria recomendada es de 3 a 4 frutas enteras.

¿QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA CONSUMIR FRUTAS?

• Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales.

• Hidratan el organismo.

• Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.

• Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.

• Aportan fibras.

• No aportan grasas.

• Aportan vitaminas antioxidantes naturales.

SEGÚN LA ÉPOCA DEL AÑO

Es bueno adecuar nuestra alimentación de acuerdo a la época del año en la que nos encontramos. La ración diaria recomendada es de 3 a 4 frutas enteras.

La naturaleza es sabia y nos da exactamente lo que necesitamos. Por ejemplo, en nuestros veranos tenemos la sandia, además de ser sabrosa es riquísima en líquidos, así evitamos la deshidratación como también la pera, la ciruela, el durazno, etc.

En invierno, la naturaleza nos regala cítricos como limón, naranja, pomelo, cargado de vitamina c ideales para evitar gripes y resfríos.

Las frutas son importantes elementos en nuestra dieta diaria porque aportan carbohidratos, fibra vegetal, minerales frutas en nuestra alimentación como el magnesio, potasio y calcio, tan importantes para el buen funcionamiento del organismo, así como vitaminas. Todos ellas en su conjunto hacen que tengamos una piel más tersa por el aporte que tienen de agua y energía.

Más información podés obtener en Bilancio Fitness Center. Andrade 1156 casi Malutín. Teléfono 0981 711 648.

Tu opinión enriquece este artículo:

Atome confirma desde Londres inversión extranjera directa de US$ 655 millones en el país

Atome PLC anunció la decisión final de inversión (FID) para su planta de fertilizantes bajos en carbono en Villeta, Paraguay, con una capacidad de 260.000 toneladas anuales. El proyecto implica una inversión total de US$ 665 millones, que incluye financiamiento por US$ 420 millones otorgado por instituciones internacionales como IDB Invest, Corporación Financiera Internacional y el Banco Europeo de Inversiones, y otros, entre los que se encuentra Sudameris. 

Gasoducto bioceánico: Paraguay busca comprador firme y el proyecto apunta a una inversión privada de hasta US$ 1.000 millones

(Por TA) Paraguay aceleró las gestiones para viabilizar el gasoducto bioceánico y actualmente centró su estrategia en asegurar un comprador firme de gas natural, un requisito clave para que el sector privado decida financiar la obra. Así lo explicó Mauricio Bejarano, viceministro de Minas y Energía, en una entrevista en la que detalló el estado real de las negociaciones y el interés regional por concretar la integración gasífera.