Disfrutar sin excesos: cinco consejos para comer bien en las fiestas

Las fiestas de fin de año traen consigo reuniones familiares, celebraciones y, muchas veces, un descontrol alimenticio que puede afectar nuestra salud. Para disfrutar de estos días sin perjudicar el bienestar, el nutricionista Diego López, conocido como NutriDiego, compartió con InfoNegocios cinco consejos prácticos para cuidar la alimentación en estas fechas:

Image description

  1. Planificar tus comidas
    Uno de los errores más comunes es saltarse comidas durante el día, especialmente el desayuno y el almuerzo, a la espera de la cena de Nochebuena o la celebración de Año Nuevo. “Es muy importante mantener una alimentación balanceada a lo largo del día. Esto ayuda a evitar llegar a la cena con demasiada hambre, lo que puede llevar a comer en exceso”, explicó el especialista.

  2. Mantenerse hidratado
    La hidratación adecuada es clave, ya que muchas veces se confunde la sed con el hambre. “Tomar agua constantemente durante el día puede ser un gran aliado para controlar los excesos”, aseguró. Además, recomendó evitar las bebidas azucaradas y moderar el consumo de alcohol, ya que estas aportan calorías vacías.

  3. Elegir con inteligencia qué comer
    Al momento de llenar tu plato, es importante optar por opciones más saludables. “Dale prioridad a las ensaladas, especialmente las que contienen vegetales verdes, y selecciona proteínas magras en porciones controladas”, sugirió NutriDiego. También hizo hincapié en prestar atención a la inocuidad alimentaria, cuidando la conservación de los alimentos, especialmente en climas cálidos, para evitar intoxicaciones.

  4. No olvidar mantenerte activo
    El movimiento no debe quedar en pausa durante las fiestas. “Caminar, trotar o ir al gimnasio son actividades que no deberías abandonar. Muchas personas pueden aumentar hasta 5 kilos en estas dos semanas debido a la falta de ejercicio y los excesos”, advirtió el experto. Mantener una rutina de actividad física es crucial para equilibrar las calorías consumidas.

  5. Moderar el consumo de alcohol
    El alcohol es un factor determinante en el aumento calórico durante las fiestas. “Estas bebidas contienen muchas calorías vacías que se acumulan rápidamente si no las controlamos”, explicó el nutricionista. La moderación es clave para evitar que el consumo excesivo impacte tanto en el peso como en la salud general.

López enfatizó la importancia de disfrutar con moderación y responsabilidad durante las celebraciones y señaló: “Las fiestas no tienen por qué convertirse en un periodo de descontrol, sino en una oportunidad para practicar el equilibrio y el autocuidado”.

Tu opinión enriquece este artículo:

Petricor invierte en Caazapá: nueva fábrica forestal proyecta exportaciones millonarias y expansión industrial hacia Europa

Petricor, la innovadora empresa dedicada a la transformación de madera, inauguró oficialmente su planta industrial, posicionando a Paraguay como un exportador de calidad mundial y consolidando su expansión en exigentes mercados europeos. Con una visión que trasciende la manufactura, la compañía nace de la unión de 13 socios plantadores de bosques, con el objetivo claro de agregar valor a la materia prima local.

Bliss, el nuevo café & food bar funcional que convierte el bienestar en un ritual delicioso en el barrio Mburucuyá

(Por LA) En Dr. Heisecke 186, en Asunción, se encuentra un espacio que combina la calidez de un hogar con la propuesta innovadora de un restaurante: Bliss Café & Food Bar Funcional. Detrás de este proyecto está Monica Olmedo, su creadora y propietaria, quien transformó su pasión por la alimentación consciente y el bienestar en una experiencia gastronómica integral.

Paraguay enfrentó 551 millones de intentos de ciberataques: “El sector más propenso a recibir ataques es el sector gubernamental”

El primer semestre de 2025 dejó en evidencia la creciente vulnerabilidad de Paraguay ante las ciberamenazas, con 551 millones de intentos de ataques detectados, de acuerdo con el Reporte Global de Fortinet. El doctor en ciberseguridad Ariel Pedrozo advirtió que la cifra general sería mucho mayor, pudiendo rondar hasta 30 millones de intentos mensuales, y destacó la urgencia de que las empresas adopten medidas de prevención.

Juan Bonini: “Hoy la modernidad es optimización inteligente del espacio, integración con servicios y conexión estratégica”

(Por TA) La modernidad en el Real Estate paraguayo ya no se mide solo en estética o tecnología: hoy implica optimizar espacios, integrar servicios y redefinir la forma de habitar en Asunción y sus ciudades vecinas. El arquitecto Juan Bonini explicó cómo esta transformación se plasma en proyectos que combinan identidad local, diseño contemporáneo y visión de futuro.

Cordero con valor agregado: la propuesta de Lambrosía que busca conquistar a los comensales asuncenos

(Por SR) En Paraguay, el consumo de carne ovina todavía se encuentra en etapa de crecimiento, pero cada vez gana más protagonismo gracias a productores que innovan con propuestas atractivas. Ese es el caso de Lambrosía, una granja familiar que combina tradición ganadera con valor agregado en gastronomía, conquistando a los consumidores con productos derivados del cordero como empanadas, ravioles y cortes desmechados listos para cocinar.