Sueño, estrés y metabolismo

(Por Natalie Ríos) La  falta de sueño a largo plazo se relaciona con múltiples cambios negativos en la actividad del metabolismo, alterando el funcionamiento de numerosas hormonas con las siguientes consecuencias:

HAMBRE
A medida que las horas de sueño disminuyen, puede aumentar el deseo por alimentos calóricos preferentemente con alto contenido en carbohidratos simples, grasas y sal, es decir, altamente palatables, como se vio en un estudio en personas que dormían un promedio de 4 horas al día.
 
SEDENTARISMO
Las personas con menos descanso por lo general tienen menos energía para hacer actividad física, disminuyendo así el gasto calórico diario y acumulando el exceso de calorías ingeridas en el día.
 
OBESIDAD
Numerosos estudios científicos han demostrado la estrecha relación entre bajas horas de sueño y obesidad, esto además de lo expuesto, es debido a que las hormonas que controlan el hambre se alteran, disminuyendo así los niveles de leptina (reductora del apetito) y aumentando los de ghrelina (estimulante del apetito), lo cual nos indica que la privación de sueño es un factor de riesgo que puede conducir a la obesidad.
 
DIABETES
Además, dormir pocas horas incrementa los niveles de cortisol y disminuye la capacidad del organismo de procesar glucosa (azúcar). Estos trastornos en el metabolismo se asocian a Diabetes, como evidenció un estudio, donde la restricción del sueño a menos de 6 horas y media diarias, podía reducir la tolerancia a la glucosa en un 40%.
Con esto corroboramos la importancia que tiene dormir 8 horas diarias sobre la salud y en este caso sobre el peso corporal.

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Constructecnia 2026: con agenda cargada de actividades y récord de expositores que mostrarán grandes novedades

Constructecnia se caracteriza siempre por traer grandes novedades y lanzamientos que traen los expositores al evento. En esta edición 2026 la feria internacional de equipamientos, maquinarias y materiales para la construcción, considerada hoy por hoy la vidriera más importante del sector de la construcción mantiene un importante récord de empresas y marcas importantes participantes tanto a nivel nacional como internacional.

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La Semana Santa representa un tiempo de reflexión y recogimiento para muchos creyentes. Pero también son días en los que cientos de personas aprovechan para conocer el país, realizando paseos, excursiones y circuitos culturales, gastronómicos y de naturaleza. Te presentamos una guía de la Secretaría Nacional de Turismo (Senatur) con actividades que podés realizar en distintas ciudades, con opciones para familias, jóvenes y turistas que buscan vivir experiencias auténticas.

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El mercado cervecero se mantiene como uno de los más activos en términos de inversión publicitaria en Paraguay. De acuerdo con un informe de la plataforma de monitoreo Audimedia, entre enero y febrero de 2026 el sector destinó US$ 1.799.603 a publicidad, el sector apuesta a las emociones, las experiencias y la conexión con el consumidor para sostener su lugar en un mercado cada vez más disputado.

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Tañarandy refuerza su efecto derrame (arte, turismo y marcas se juntan)

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