Vivir con gastritis: cuáles son las causas y qué podemos hacer

(Por Lic. Luciana Lasus - @lucianalasus) La gastritis es una infección que afecta a muchas personas, ya sea por la mala alimentación o por el estrés constante con el que el cuerpo tiene que luchar a diario. En esta nota te mostramos algunas pautas para manejarnos durante un empuje de la enfermedad.

Image description
Cuidar las comidas muy grasas. ¡Evitá todo lo que puedas!
Image description
Lic. Luciana Lanus - Marketing Nutricional.

¿POR QUÉ NOS AFECTA?

Una de las causas más habituales de la gastritis es la infección por una bacteria llamada Helicobacter pylori que se trasmite de persona a persona y otras causas también frecuentes son:

• Tomar permanente de determinados medicamentos como los anti infamatorios no esteroideos (AINEs) como la aspirina o el ibuprofeno.

• Consumir demasiado alcohol.

• Algunos trastornos autoinmunes como la anemia perniciosa.

• El estrés o la ansiedad elevada, ya que aumenta los ácidos gástricos y provoca lo que se denomina gastritis nerviosa.

• El abuso de comidas abundantes, muy pesadas o picantes.

• Infecciones alimentarias.

• El tabaco.

• Otras infecciones virales (citomegalovirus o herpes simple).

Estos factores se dan solos o combinados y es importante considerarlos para prevenir futuros empujes.

PARA SENTIRSE MEJOR DURANTE LA GASTRITIS

• Comer de manera fraccionada unas 4-5 veces al día.

• No irse a dormir enseguida de cenar.

• Comer poco, ya que comidas muy abundantes harán que tengas digestiones lentas dándoles mucho trabajo a tu estómago.

• Tratar de comer lo más lento que se pueda.

• No irse a dormir enseguida de cenar.

• Buscar el relax con actividades que posibles que se adapten a tu personalidad, horarios y presupuesto: yoga, meditación, actividad física, etc.

• Cuidar las comidas muy grasas. ¡Evitá todo lo que puedas!

• No a las frituras en esta etapa ni a los alimentos muy quemados o tostados.      

• Sal, azúcar, vinagre, pimienta y otros condimentos fuertes no los incluyas en tu alimentación diaria.

• Ni caliente ni frío. Lo ideal es temperatura ambiente o apenas tibia.

• Café, el té, el alcohol, las bebidas cola o las bebidas con gas no son buena compañía en esta etapa.

• Frutas y verduras son bienvenidas, cocidas, peladas y sin semillas hasta que salga del empuje.

• No limitar la dieta más de lo estrictamente necesario por la gastritis ya que ésta se vuelve monótona, incompleta y difícil de cumplir. Adaptar las comidas a la tolerancia personal, que es variable e individual.

A medida que nos vayamos sintiendo mejor, es ideal recuperar de a poco una alimentación más completa, con alimentos de todos los grupos, sin retomar hábitos que puedan haber llevado a que se produzca la gastritis.

Más información en www.comermejor.com.uy

@lucianalasus en Instagram y Twitter.

Tu opinión enriquece este artículo:

Apolo Import adquiere Los Jardines: Box Mayorista quiere expandirse en el mercado del retail local

La firma Apolo Import, que opera bajo el nombre comercial Box Mayorista, confirmó la adquisición del tradicional supermercado Los Jardines, reconocido por sus amplias sucursales, especialmente en Luque. La noticia fue ratificada a InfoNegocios Paraguay por Gustavo Lezcano, presidente de la Cámara Paraguaya de Supermercados (Capasu), gremio que agrupa a las principales empresas del sector retail.

Petricor invierte en Caazapá: nueva fábrica forestal proyecta exportaciones millonarias y expansión industrial hacia Europa

Petricor, la innovadora empresa dedicada a la transformación de madera, inauguró oficialmente su planta industrial, posicionando a Paraguay como un exportador de calidad mundial y consolidando su expansión en exigentes mercados europeos. Con una visión que trasciende la manufactura, la compañía nace de la unión de 13 socios plantadores de bosques, con el objetivo claro de agregar valor a la materia prima local.

Paraguay enfrentó 551 millones de intentos de ciberataques: “El sector más propenso a recibir ataques es el sector gubernamental”

El primer semestre de 2025 dejó en evidencia la creciente vulnerabilidad de Paraguay ante las ciberamenazas, con 551 millones de intentos de ataques detectados, de acuerdo con el Reporte Global de Fortinet. El doctor en ciberseguridad Ariel Pedrozo advirtió que la cifra general sería mucho mayor, pudiendo rondar hasta 30 millones de intentos mensuales, y destacó la urgencia de que las empresas adopten medidas de prevención.

Bliss, el nuevo café & food bar funcional que convierte el bienestar en un ritual delicioso en el barrio Mburucuyá

(Por LA) En Dr. Heisecke 186, en Asunción, se encuentra un espacio que combina la calidez de un hogar con la propuesta innovadora de un restaurante: Bliss Café & Food Bar Funcional. Detrás de este proyecto está Monica Olmedo, su creadora y propietaria, quien transformó su pasión por la alimentación consciente y el bienestar en una experiencia gastronómica integral.

Juan Bonini: “Hoy la modernidad es optimización inteligente del espacio, integración con servicios y conexión estratégica”

(Por TA) La modernidad en el Real Estate paraguayo ya no se mide solo en estética o tecnología: hoy implica optimizar espacios, integrar servicios y redefinir la forma de habitar en Asunción y sus ciudades vecinas. El arquitecto Juan Bonini explicó cómo esta transformación se plasma en proyectos que combinan identidad local, diseño contemporáneo y visión de futuro.

Cordero con valor agregado: la propuesta de Lambrosía que busca conquistar a los comensales asuncenos

(Por SR) En Paraguay, el consumo de carne ovina todavía se encuentra en etapa de crecimiento, pero cada vez gana más protagonismo gracias a productores que innovan con propuestas atractivas. Ese es el caso de Lambrosía, una granja familiar que combina tradición ganadera con valor agregado en gastronomía, conquistando a los consumidores con productos derivados del cordero como empanadas, ravioles y cortes desmechados listos para cocinar.