Dietas de moda

(Por Dominique Balansa - @minibalansa)     Perder peso se volvió unos de los propósitos más comunes de hoy en día. Cada vez surgen nuevas dietas las cuales prometen resultados mágicos en tiempos records. Entre ellas se destacan la dieta de la luna, dieta de la fruta, dieta de los puntos, dieta de la piña, entre otras.

Las dietas de moda se caracterizan por ser estrictas y pasajeras.
Las dietas de moda se caracterizan por ser estrictas y pasajeras.

Las dietas de moda se caracterizan por ser estrictas y pasajeras. Estas en general son monótonas, eliminando grupos enteros de alimentos como los hidratos de carbono (arroz, papa, pastas, cereales) lo cual puede generar mareos, agotamiento, dolor de cabeza, nauseas y mal humor.

Una dieta desequilibrada o extrema produce cambios en nuestro metabolismo. Cuando nuestro cuerpo recibe una disminución en la ingesta de calorías o nutrientes del cual está acostumbrado entramos en “modo ahorro”, el cuerpo se adapta a este nuevo aporte, disminuyendo nuestro gasto y almacenando más reservas.

Las dietas de moda no enseñan un estilo de vida saludable ni una alimentación equilibrada, causando un efecto rebote, el cual sucede tras el seguimiento de una dieta muy baja en calorías o muy extrema, esto produce un aumento de peso tras abandonar la dieta. Este tipo de dietas también genera ansiedad ya que el cuerpo demanda los nutrientes los cuales necesita, pudiendo causar trastornos en la conducta alimentaria.

ENTONCES… ¿QUÉ HACER?

Una pérdida de peso saludable es aquella que se logra lenta y progresivamente a lo largo del tiempo. Lo más importante siempre es conservar la salud, con un plan de alimentación personalizado el cual se adapte a nuestras necesidades.

Es  fundamental tener en cuenta que cada persona es distinta y necesita diferentes cantidades de nutrientes, de esto depende la edad, sexo, nivel de actividad física, etc.

Es importante saber qué hacer para evitar frustraciones y decepciones al hacer una dieta, estos son algunos consejos:

-Estar supervisado por un profesional de la salud capacitado para elaborar una dieta adecuada para cada persona.

-No debemos de pasar hambre en ningún momento del día.

-Comer todo tipo de alimento en sus porciones adecuadas.

-Tomar como mínimo 2 litros de agua por día.

-Hacer actividad física al menos 3 veces por semana.

Para poder lograr un peso saludable y mejorar nuestra calidad de vida, debemos de alimentarnos de forma sana, equilibrada y sin restricciones excesivas.

Para más info podés llamar al 0981 251 072.

 

Tu opinión enriquece este artículo:

Comepar inaugura planta modelo en Areguá con inversión de US$ 30 millones y capacidad de hasta 300.000 platos diarios

(Por NL) Comepar dio un salto industrial en su crecimiento con la inauguración de su nueva planta modelo en Areguá, una instalación que redefine la escala de la industria alimentaria en Paraguay. El acto contó con la presencia del presidente de la República, quien recorrió las instalaciones junto a autoridades y directivos, destacando el impacto del proyecto en la nutrición escolar y el desarrollo productivo.

Leandro Petersen: “La federación debe entenderse como marca deportiva y entretenimiento, no como equipo que solo se activa cuando juega”

(Por TA) Las federaciones nacionales de fútbol ya no compiten únicamente dentro de una cancha. También disputan un terreno mucho más amplio y complejo: la atención del público y la inversión de las grandes empresas. En ese escenario, el marketing dejó de ser un complemento y se transformó en una pieza estratégica para sostener proyectos deportivos, infraestructura y expansión internacional, según Leandro Petersen, dirigente comercial y de marketing de la Asociación del Fútbol Argentino (AFA), en una entrevista en la que analizó qué deben hacer las federaciones para consolidarse como marcas modernas.

Laura Segalés: “Para posicionar una marca hay que tener claridad absoluta sobre su propósito y los objetivos que persigue”

(Por BR) Laura Segalés, gerente de marketing de Grupo MAO comparte su visión acerca del marketing, para ella el sector evoluciona al ritmo de la tecnología y las nuevas dinámicas de consumo, encontrar el equilibrio entre estrategia, creatividad y resultados se vuelve clave para construir marcas relevantes. Asimismo, detalló su visión acerca del rol de la analítica, la inteligencia artificial y el trabajo en equipo para la generación de valor, así como los desafíos de liderar en un entorno cada vez más competitivo y en constante transformación.

Mariano cambia la ciudad: el ecosistema de 120.000 m2 que integrará clínica médica, residencias y avenida comercial

La ciudad de Mariano Roque Alonso está viviendo una transformación. Con el proyecto Mariano, el complejo busca evolucionar de un shopping tradicional a un centro urbano integrado, con mayor oferta comercial, servicios, entretenimiento y un impacto directo en el empleo y la dinámica de la zona. El desarrollo contempla una intervención total de aproximadamente 120.000 m2, integrando nuevas construcciones y la modernización de áreas existentes.