Disfrutar sin excesos: cinco consejos para comer bien en las fiestas

Las fiestas de fin de año traen consigo reuniones familiares, celebraciones y, muchas veces, un descontrol alimenticio que puede afectar nuestra salud. Para disfrutar de estos días sin perjudicar el bienestar, el nutricionista Diego López, conocido como NutriDiego, compartió con InfoNegocios cinco consejos prácticos para cuidar la alimentación en estas fechas:

  1. Planificar tus comidas
    Uno de los errores más comunes es saltarse comidas durante el día, especialmente el desayuno y el almuerzo, a la espera de la cena de Nochebuena o la celebración de Año Nuevo. “Es muy importante mantener una alimentación balanceada a lo largo del día. Esto ayuda a evitar llegar a la cena con demasiada hambre, lo que puede llevar a comer en exceso”, explicó el especialista.

  2. Mantenerse hidratado
    La hidratación adecuada es clave, ya que muchas veces se confunde la sed con el hambre. “Tomar agua constantemente durante el día puede ser un gran aliado para controlar los excesos”, aseguró. Además, recomendó evitar las bebidas azucaradas y moderar el consumo de alcohol, ya que estas aportan calorías vacías.

  3. Elegir con inteligencia qué comer
    Al momento de llenar tu plato, es importante optar por opciones más saludables. “Dale prioridad a las ensaladas, especialmente las que contienen vegetales verdes, y selecciona proteínas magras en porciones controladas”, sugirió NutriDiego. También hizo hincapié en prestar atención a la inocuidad alimentaria, cuidando la conservación de los alimentos, especialmente en climas cálidos, para evitar intoxicaciones.

  4. No olvidar mantenerte activo
    El movimiento no debe quedar en pausa durante las fiestas. “Caminar, trotar o ir al gimnasio son actividades que no deberías abandonar. Muchas personas pueden aumentar hasta 5 kilos en estas dos semanas debido a la falta de ejercicio y los excesos”, advirtió el experto. Mantener una rutina de actividad física es crucial para equilibrar las calorías consumidas.

  5. Moderar el consumo de alcohol
    El alcohol es un factor determinante en el aumento calórico durante las fiestas. “Estas bebidas contienen muchas calorías vacías que se acumulan rápidamente si no las controlamos”, explicó el nutricionista. La moderación es clave para evitar que el consumo excesivo impacte tanto en el peso como en la salud general.

López enfatizó la importancia de disfrutar con moderación y responsabilidad durante las celebraciones y señaló: “Las fiestas no tienen por qué convertirse en un periodo de descontrol, sino en una oportunidad para practicar el equilibrio y el autocuidado”.

Tu opinión enriquece este artículo:

Comercio, inversiones y migración: las tres fuerzas que dinamizan la relación Paraguay–Brasil

(Por MV) La relación entre Paraguay y Brasil mantuvo en 2025 un alto nivel de dinamismo que va más allá del intercambio comercial. A los flujos de exportaciones e importaciones se suman la reinversión constante de capital brasileño, el desembarco de nuevas empresas y un creciente movimiento migratorio, tanto por motivos productivos como educativos y fiscales. Este entramado de comercio, inversiones y personas consolida una integración económica cada vez más profunda entre ambos países y refuerza el papel de Brasil como socio estratégico para el desarrollo paraguayo.

Caminabilidad urbana: cómo caminar revela el nivel de desarrollo y calidad de vida de una ciudad

La teoría de la caminabilidad parte de una idea sencilla, cuando una ciudad está bien diseñada para caminar, mejora la vida en todo su conjunto y sentido. La idea de que una ciudad debe ser caminable no es nueva. La urbanista Jane Jacobs ya defendía en los años 60 la importancia de calles activas, con “ojos en la calle”, donde la vida cotidiana genera seguridad y comunidad.

Viviendas y alojamientos turísticos en tiempo récord: la solución modular de ROOM2030 para el boom del norte de España

Ante los desafíos del mercado inmobiliario derivados de la creciente presión residencial y turística en el norte peninsular, acentuada por el encarecimiento del Mediterráneo, el modelo constructivo tradicional muestra claras limitaciones, frente a las que ROOM2030 ofrece soluciones modulares sostenibles, de rápida ejecución, con precio cerrado y adaptadas a las nuevas formas de habitar.

Del subsuelo al posicionamiento regional: se proponen explotar reservas de uranio para el 2030

(Por SR) Paraguay empieza a asomar en el radar regional de la minería estratégica con proyectos de uranio que avanzan hacia etapas decisivas de desarrollo. Con casi dos décadas de trabajos de prospección y exploración, el país podría iniciar la construcción de instalaciones mineras hacia el año 2030, en un contexto internacional marcado por la creciente demanda de minerales críticos vinculados a la transición energética.

Con 400.000 hectáreas en proceso de certificación, mercado de créditos de carbono acelera su expansión

(Por BR) Paraguay avanza con pasos firmes hacia su posicionamiento como uno de los principales centros de negocios verdes de la región. Desde la reglamentación del mercado nacional de créditos de carbono, el país ya registró ventas por más de US$ 10 millones, principalmente en proyectos ubicados en la región del Chaco, según mencionó Víctor González, director de Mercados de Carbono del Ministerio del Ambiente y Desarrollo Sostenible (Mades).

¿Silvio Pettirossi será privatizado tarde o temprano? Peña busca interesados en Dubái

El presidente de la Dirección Nacional de Aeronáutica Civil (Dinac), Nelson Mendoza, declaró que es “casi natural” que el Aeropuerto Internacional Silvio Pettirossi termine en manos privadas en algún momento, destacando la necesidad de ordenar la institución y presentar números alentadores para atraer capitales. Esta afirmación se da en el contexto de la reciente reunión del presidente Santiago Peña con altas autoridades de aviación de Dubái, aunque desde la Dinac aclaran que no existe aún nada concreto sobre una eventual inversión emiratí.