Minuto Salud

Disfrutar sin excesos: cinco consejos para comer bien en las fiestas

Las fiestas de fin de año traen consigo reuniones familiares, celebraciones y, muchas veces, un descontrol alimenticio que puede afectar nuestra salud. Para disfrutar de estos días sin perjudicar el bienestar, el nutricionista Diego López, conocido como NutriDiego, compartió con InfoNegocios cinco consejos prácticos para cuidar la alimentación en estas fechas:

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  1. Planificar tus comidas
    Uno de los errores más comunes es saltarse comidas durante el día, especialmente el desayuno y el almuerzo, a la espera de la cena de Nochebuena o la celebración de Año Nuevo. “Es muy importante mantener una alimentación balanceada a lo largo del día. Esto ayuda a evitar llegar a la cena con demasiada hambre, lo que puede llevar a comer en exceso”, explicó el especialista.

  2. Mantenerse hidratado
    La hidratación adecuada es clave, ya que muchas veces se confunde la sed con el hambre. “Tomar agua constantemente durante el día puede ser un gran aliado para controlar los excesos”, aseguró. Además, recomendó evitar las bebidas azucaradas y moderar el consumo de alcohol, ya que estas aportan calorías vacías.

  3. Elegir con inteligencia qué comer
    Al momento de llenar tu plato, es importante optar por opciones más saludables. “Dale prioridad a las ensaladas, especialmente las que contienen vegetales verdes, y selecciona proteínas magras en porciones controladas”, sugirió NutriDiego. También hizo hincapié en prestar atención a la inocuidad alimentaria, cuidando la conservación de los alimentos, especialmente en climas cálidos, para evitar intoxicaciones.

  4. No olvidar mantenerte activo
    El movimiento no debe quedar en pausa durante las fiestas. “Caminar, trotar o ir al gimnasio son actividades que no deberías abandonar. Muchas personas pueden aumentar hasta 5 kilos en estas dos semanas debido a la falta de ejercicio y los excesos”, advirtió el experto. Mantener una rutina de actividad física es crucial para equilibrar las calorías consumidas.

  5. Moderar el consumo de alcohol
    El alcohol es un factor determinante en el aumento calórico durante las fiestas. “Estas bebidas contienen muchas calorías vacías que se acumulan rápidamente si no las controlamos”, explicó el nutricionista. La moderación es clave para evitar que el consumo excesivo impacte tanto en el peso como en la salud general.

López enfatizó la importancia de disfrutar con moderación y responsabilidad durante las celebraciones y señaló: “Las fiestas no tienen por qué convertirse en un periodo de descontrol, sino en una oportunidad para practicar el equilibrio y el autocuidado”.

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